วิธี ลดต้นขา

วิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วย กัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรง เกาะเก้าอี้หรือลูกบอล ความสูงประมาณ หัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลง จนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้า ต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้
ศอก พยุงลำตัวไว้ไขว้ขา ไปด้านหน้า เพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่ สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน
แล้วปิด ท้ายที่การ กระชับต้นขาด้านนอก ด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และ มืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศา กับลำ ตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือนMusic Search Engines
Free Mp3 Music
Weezer Music Videos
Piano Sheet Music
Daft Punk Music Video
How To Read Guitar Music
Music Lyrics Search
Facts About Polynesian Music
Music Video Codes
Contemporary Christian Music